Deshinchar el rostro (sodio y potasio)

La proporción de sodio y potasio: La hinchazón facial suele ser retención de líquido intersticial causada por desequilibrios osmóticos y la gravedad. Una ingesta alta de sodio eleva la carga osmótica y hace que el cuerpo atraiga y retenga agua en tejidos blandos, como la zona media del rostro, para mantener el equilibrio. Para eliminar activamente el agua retenida, tenés que consumir potasio, que les indica químicamente a los riñones que excreten el exceso de sodio por la orina. Apuntá a 3.500–5.000 mg de potasio al día mediante alimentos como palta, espinaca y batata. Limitá el sodio a 1.500-2.300 mg.
La trampa del glucógeno: Las investigaciones de Fernandez-Elias et al. muestran que por cada 1 gramo de glucógeno almacenado a partir de carbohidratos, el cuerpo retiene al menos 3 gramos de agua. No te excedas con los carbohidratos si querés verte definido.
Gravedad y drenaje linfático: Dormir completamente acostado (boca arriba) permite que el líquido se acumule en la cabeza y el cuello. Elevar la cabeza entre 15 y 30 grados usa la gravedad para drenar el líquido hacia abajo de forma natural durante la noche. El drenaje linfático manual con movimientos hacia afuera y hacia abajo, en dirección a los ganglios del cuello, puede eliminar mecánicamente la hinchazón matutina restante.