El estado de ondas theta: El descanso profundo sin sueño (NSDR), conocido tradicionalmente como Yoga Nidra, es un estado de relajación consciente en el que bajás la frecuencia de las ondas cerebrales (alfa y theta) sin cruzar el umbral del sueño real.

• El aumento de dopamina: A diferencia de una siesta, que reduce la presión del sueño, el NSDR repone la motivación. Las tomografías PET muestran que una sola sesión de Yoga Nidra desencadena un gran aumento del 65 % en la liberación de dopamina endógena en el estriado ventral del cerebro (Kjaer et al., 2002).
• El reinicio autónomo: Funciona como un control manual del sistema nervioso. Los ensayos clínicos muestran que el Yoga Nidra te lleva rápidamente a un estado de predominio parasimpático (descanso y digestión), reduce significativamente el cortisol salival y aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) (Datta et al., 2017).
• El retorno: Como tus ondas cerebrales se mantienen en el rango alfa/theta sin cruzar al sueño de ondas lentas, experimentás cero «inercia del sueño» ni somnolencia (Brooks y Lack, 2006). Podés abrir los ojos después de 20 minutos y volver de inmediato a un trabajo profundo y concentrado, con un perfil neuroquímico repuesto.